Musi jeść, to podstawa Trochę owoców też musi pojeść: jabłka, banany..... Witaminy..... jakiś preparat multiwitaminowy..... Proponowałbym zieloną herbatę, trochę jej podreguluje organizm..... No i jak chce być szczupła, to niech się nie głodzi, tylko je z głową Możesz jej pokazać forum i niech sobie poczyta tu o dobrych dietach..... Pozdro Tha [...]
Lukrecja- twoja kolezanka, jesli nie chce zbytnio przytyc powinna zastosowac diete wysokobialkową- jak wiadomo bialko nie moze byc magazynowane w organizmie, wiec kolezanka nie utyje od tego. Ponadto, pomoze jej to troche naprawic straty w miesniach wywolane ostra glodowka ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać [...]
Zgadza się.Jeśli nie będzie się uważać to efekt "jojo" murowany +dodatkowe kilogramy.Zresztą tak jak przy kazdej diecie czasowej,po jej zakończeniu trzeba się pilnować,żeby nie wrócić do poprzednich nawyków.Dieta powinna być długofalowa i postrzegana nie jako wyrzeczenie 2 tygodniowe ale jako nowy sposób odżywiania,może na całe życie.. [...]
[...] jem ale i tak MIESNI BRAk. czy jest szansa ze je jeszcze odzyskam? Muszę zaznaczyć ze jedząc wiecej to tluszczyk odklada sie na bokach posladkow(tzw bułeczki) ale miesni jak nie widac tak nie widać . Od 3 tyg chodze na silownie ale nie widze efektów. Błagam, pomóżcie.... P.S. skóra jest galaretowata i mogę ja wyciagnać w okolicach posladków [...]
[...] podjesc. waze 53-54 kg przy wzroscie 163, a sklad mojego ciala to sam tlszcz, skora i kosci. tyje w ekspresowym tempie. nie wiem, czy wybrac low carb, czy zbilansowana, czy jaka diete. nie wiem, czy zapotrzebowanie ma byc takie, jak dla "normalnej" osoby o mojej wadze, czy moze duzo nizsze? nie mam zupelnie kondycji, poszly miesnie [...]
[...] walkę z andre winnerem, natomiast w jego rekordzie goście z ujemnym bilansem. Nie pokonał nikogo wartościowego. Erbst pokazał już wysoką klasę i z Kornikiem też walczył jak równy z równym więc moim zdaniem murowany faworyt. Powinien z parterze szybko załatwić sprawę. Michał Włodarek vs. Michał Kita Dla mnie jedna wielka niewiadoma. ;-D [...]
słuchaj, takie rozumowanie jest bez sensu pewnie że być może można, ale równocześnie być może nie można - dlaczego ? ano dlatego że rola zarówno HIIT'u jak i aerobów jest wytworzenie deficytu kalorycznego (w połączeniu z dietą) tak więc jak żresz więcej, rób więcej HIIT'u i aerobów - żresz mniej, rób mniej - proste jak przesadzisz - tzn. będziesz [...]
czyli mam rozumiec, ze jesli zjem posilek skladajacy sie z 150g ww/ 60bialka i 50tluszczy to zadziala tak samo na metabolizm jak posilek z 80ww,30b i 25tl?? hmmm... a ja zwrocielm uwage, ze napisli 2g na kg i tego nalezy sie trzymac, a nie tego ze to ma byc 30%. W innym poscie kiedys byl problem czy ektomorfik ma brac 2g bialka jak wszyscy radza [...]
Jest duża siła w mc ale ,jak koledzy pisali-wykonanie troche niebezpieczne. Masz magazyn siły w grzbiecie a nie w samych udach i to widac po taktyce podnoszenia. Wygląda to prawie ,jak mc na prostych nogach. Co wg mnie najlepiej zrobic? -robić dalej mc ale zwrócić uwage na początkową prace nóg a dopiero potem grzbietu-technika jest bardzo [...]
odnośnie regeneracji cytat z podstaw: "(...)Negatywną stroną tygodniowego odpoczynku po każdym obciążeniu mięśni jest to, iż wiele ostrych reakcji na trening jak np. zwiększona synteza białek, prostaglandiny, IGF-1 (insulinopodobny czynnik wzrostu-1), i poziom mRNA- wracają do normalnego poziomu w ciąg około 36 godzin. Tak więc spędzamy 2 dni [...]
[...] 20:34) ejjj a w dzien nie treningowy moge brac raz tylko dziennie krete i raz gainera? PRuCI (12-04-2004 20:34) czy tez dwa erazy dziennie? PRuCI (12-04-2004 20:34) jak lepiej PRuCI (12-04-2004 20:34) bo mowiles ze mozna tak albo tak PRuCI (12-04-2004 20:36) ej ja (12-04-2004 20:36) juz czekaj PRuCI (12-04-2004 20:37) Wiem ze Cie [...]
[...] się w październiku, po co się stresować;-) Też chciałabym górę domasować, żebra zakryć bo na zdjęciach z wesela spod sukienki tarka wystaje%-) zaczynam od treningu Un, ale jak Iza będzie miała czas to może będzie zmiana. Proporcje mogą być różne, taki standard to mały fröccs 1dl wina i 1dl wody, potem duży 2dl wina 1 wody. Innych kombinacji nie [...]
[...] kierunku. Kendra, mówię serio. Mam porównanie, bo rozmawiałam później z największą mendą z wykładowców, który zawsze wygarnia od najgorszych i zamiast się zdenerwować (jak ostatnio), zaczęło mi go być szkoda%-) W ogóle nie zmieniło mi to nastroju. ---- Jeszcze spowiedź z wczoraj Wieczór 1. ściaganie drązka górnego 4x6-8 +2x drop [...]
[...] itp. przeplatane 60s pajacyków (na początek, do progresu) będzie ok? Robiłam tak już kiedyś i było bardziej znośne niż to dzisiejsze aero :-O (jeszcze ewentualnie wypróbuję rowerek, bo może coś poczytam, jak będę robić na maszynach...) Aha, żeby nie było, to nie narzekanie, stwierdzam fakty %-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-01-26 21:25:54
[...] albo ten, co robi Al (wkleję sobie, żeby zachować): wszytskie ćwiczenia 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi. Tam gdzie mozesz weź ciężar zawsze by było jak najciężej w tym zakresie Dzień1. 1a.wyciskanie suwnicy 4x15 1b. prostowanie nog 4x15 1c. Uginanie nóg 4x15 2a. Wypady 4x15 2b. przysiad 4x10 3a. Wypady chodzone 4x15 3b [...]
Aa, myślałam, że po prostu jakoś nieudolnie to robię :P Ale rzeczywiście za pierwszym razem więcej zajmują. Dzięki dziewczyny za odzew, no i miło mi, że czytacie :-) 30.03.15r., poniedziałek tydzień 2., dzień 9. (39. dzień cyklu @) sen: po 23: 7h - po czwartej się obudziłam, nota bene już 2. raz na siku, i tym razem nie mogłam zasnąć przez godzinę [...]
[...] a nie o ciężar, więc ból może pochodzić ze zbyt dużego ciężaru. 2. Jeśli chodzi o suchą skórę - mogę polecić Ci detoks od kosmetyków drogeryjnych (często nawet te oznaczone jako "bio" mają w INCI dużo substancji mogących wysuszać), zakup wyłącznie naturalnych (mam tutaj na myśli te do pielęgnacji ciała i włosów) bez parabenów i innych śmieci, a [...]
[...] mocno w ostatniej fazie, pilnować barki, żeby nie podnosić do góry, tyłek do tyłu%-) i ciężar na pięcie. Na siłowni zawsze robię przy lustrze, widzę wtedy mniej więcej widzę jak wykonuję. Pilnuję wtedy postawy, trzymam lordozę, co pewnie w twoim przypadku będzie równie ważne. Ale filmik mógłby być bardzo przydatny, sama byś wtedy widziała z [...]
[...] właściwie chyba bicepsy. 26.08.15r., środa dzień 44. (13. dzień cyklu @) sen: 1 @@-): niecałe 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 Omlet dzielony, jak w zrzucie. Wieczorem byłam trochę głodna, może właśnie przez takie rozłożenie posiłków. /SFD/Images/2015/8/27/c36552bb73fa4c569b73a1c48faa2b02.jpg Po wczorajszym [...]
[...] nie wpływało, zresztą nie pasuje w tym przypadku. Ewentualnie mogłam zaraz przed/po pić wywar z serc – i to pewnie to... Dzięki za naprowadzenie :-) Julia34: Potraktuję to jako komplement ;-) Bo jak już coś robię, to staram się być w miarę dokładna, żeby wyszło porządnie @-) 10.09.15r., czwartek dzień 59. (14. dzień cyklu @; możliwe, że [...]
Diety głodówkowe - cała prawda o nich.
